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쩡♡
꾸준히가 정답이네요. 유산소뿐 아니라 근손실 방지를 위해 그력운동도 필수죠. 꾸준히 운동 챙겨 하시는거 보니 대단하시네요 노력으로 감량도 하시고 더 화이팅하세요^^
1.
강도가 다른 운동을 준비합니다.
2.
걷기, 홈트, 계단오르기, 자전거타기, 등산,
스쿼트, 플랭크 등등
이중에서 걷기와 홈트는 기본으로 들어가고 한두가지를 선택합니다.
봄이 되니 요즘은 등산도 하고 있고 집에서 티비 보며 자전거 타기를 합니다.
강도가 다른 운동을 해야 운동효과도 올라가고 다이어트에도 도움이 된다고 해서 이 방법을 여러해 실천하고 있습니다.
3.
나름 운동의 생활화를 실천하고 꾸준히 할 수 있는 비결은 몸으로 나타나는 변화입니다.
몸무게가 2,3키로 빠졌구요.
아랫배가 좀 나왔는데 많이 들어 갔어요.
무엇이든 제일 중요한 건 "꾸준하다"인 거 같습니다.
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댓글 5
- 장보고
맞아요 운동도 순서를 바꾸거나 종류를 바꾸는게 좋다고 해요 좋은 운동으로 건강하게 잘 하고 계시네요..
- 애플짱
다양하게 운동도 잘 즐기며 하시네요 꾸준히 건강 잘 챙기세요 ~
- 야고
와, 프라임12345님! 👍 유지어터의 삶, 정말 리스펙입니다! 다양한 운동 루틴 공유해주셔서 감사해요! 저도 봄바람 살랑 부니 등산 뽐뿌 오네요! 역시 꾸준함이 답인 거 같아요. 저도 오늘부터 프라임12345님처럼 꾸준히 운동해서 뱃살 Bye Bye 해야겠어요! 😉
- highway032
한가지 운동만 하면 효과도 금방 떨어지구 지겨운거 같아요 바꿔주면서 하면 좋을거 같네요!
