정수기지안맘
건강한 러닝으로 건강한 시간을 가지시네요. 건강한 다이어트 응원합니다
새벽에 야외로 러닝 뛰러 나가요!! 공복 상태에서 유산균만 먹고 근처 공원으로 나가는데 공원 통해서 한강 까지 찍고 돌아옵니다ㅎㅎㅎ 한강 까지 다녀오면 4km 조금 넘어요^^ 매일은 아니더라도 일주일에 5번 정도 뛸 수 있도록 했어요. 꼭 빠르게 뛸 필요 없고 자기 기준에 맞춰 페이스 조절하면서 뛰고 저는 중간에 쉬는 구간을 미리 정해놓고 목표치로 잡아놓고 러닝하면 더 힘이 나더라구요😆 1년 조금 넘게 뛰었고 3kg 정도 감량했어요ㅎㅎ 운동 후에는 근육 안 뭉치게 종아리랑 허벅지 마사지 간단하게 해주시면 체중 감량과 라인 교정까지 할 수 있습니다. 이후 아침은 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 먹어요!! 여기까지가 제 다이어트 방법입니다~ 여러분도 꼭 성공하시길 바래요👍🩷🎉
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댓글 15
- 쵸코파이팅구
유산소 운동과 띠는 운동 정말 좋은 운동이라고 생각합니다. 가장 운동에 기본이라고 저는 생각해요
- 나하니
맞아요!! 기초 체력에 도움이 많이 되요~
- 어흥군
러닝 편하게 할수있는 최고의 운동인거 같아요
- 나하니
네ㅎㅎ 부담 없이 할 수 있어서 좋더라구요^^
- 안레몬
공복에 4km 러닝 대단하세요 👍 한강에서 운동 하시는군요 응원합니다
- 나하니
감사합니다!!
- 애플짱
건강한 러닝 다이어트 응원합니다 꾸준히 홧팅입니다
- tradingcom
공복에 운동하시는군요 새벽 런닝으로 건강 유지하기 바랍니다
- 쩡♡
공복 러닝 운동으로 건강한 시간 수고하셨습니다. 꾸준한 운동 응원할게요.
- 나하니
감사해요^^
- JJ0202
러닝 너무 좋아요.
- Lisa7
한강러닝 너무나 사랑하는 일인입니다^^!
- 동그라미1
러닝 다이어트 하셨다니 꾸준함이 정말 대단하세요. 저도 자극 받아서 오늘부터 시작해보려고요.
