보통에서 마름가는 다이어트방법! 러닝다이어트!

요즘 많은 분들이 어떤 운동으로 다이어트를 해야 할지 고민하시죠?

저는 여러 가지 운동을 해봤지만 가장 확실하게 효과 본 건 러닝이에요.

 

저는 161cm 에 42kg 인데 지금처럼 마름+탄탄 유지할 수 있었던 비결은 러닝 덕분이라고 생각해요.

특히 러닝은 전신을 골고루 쓰는 운동이라 전체적으로 몸을 슬림하게 만들어주고,

팔살처럼 빼기 힘든 부위까지도 점점 정리되는 게 느껴졌어요!!! 

 

제가 주로 하는 방법은 삐약스핏 인터벌 러닝인데,

 

• 워밍업 4, 5로 가볍게 시작 → 7 속도로 편하게 뛰기 → 9~11까지 속도 올려서 반복!
  이렇게 해주면 단순 러닝보다 훨씬 땀이 많이 나고,
  짧은 시간 안에 효과적으로 지방 연소가 되는 것 같아요🔥

 

꾸준히 하다 보면 체력도 좋아지고, 몸매 라인도 점점 슬림해져서 저는 진짜 강력 추천합니다✨

 

 

저도 처음부터 뛰었던건아니였어요.

처음엔 1분도 못뛰어서 빨리걷기로 연습했으니 걱정, 두려워마시고 일단 시작해보세요.

 

💡 초보자 인터벌 러닝 꿀팁

• 처음부터 너무 오래 뛰지 말고, “조금 힘들다” 싶을 정도에서 끊어주세요.
• 주 2~3회, 하루 걸러 하는 게 체력 회복에도 좋아요.
• 꾸준히 하면 지방 연소 + 심폐지구력 + 체형 슬림화 효과가 금방 느껴져요!

 

다이어트 고민 중이라면 러닝, 특히 인터벌 러닝 꼭 도전해보세요!

정말 만족할 거예요💪