(운동루틴) 수영과 자전거타기

저의 운동루틴을 소개합니다,

아침에 자고 일어나면 오전에 

가벼운 스트레칭으로 몸을 움직여줍니다,

밤새 뭉친근육들을 이완시킨후,,

수영장을 갑니다,

오전 11시 강습이라,10시쯤 되면 

준비해서 출발해서 수영강습 50분 수업합니다,

저는 연수반이라 주5회 하루 기본 1,000m이상은 하고 옵니다,

개인적으로 호흡을 조절하며 움직이는

수영이 폐할량을 키워주고 심장기능도 

강화된다니  유산소 운동으로 최고인듯

해서 꾸준히 하고 있는 저의 최애 운동이며 매일매일의 저의 오전 운동루틴입니다,

 

 

 

 

그리고 무엇보다 수영은 여러명이 함께 하는 운동이라 지겹지 않고 즐겁게 운동

할수 있어서 좋아요,,

제가 다니는 수영장은 울산시에서 운영하는 실내수영장으로 50m 로 관리가 아주 잘되어 있는 울산 문수 수영장 이예요,

대회도 열리는  대규묘 수영장이며 한달 강습료는 65,000원이며

사물함 대여료5,000원 입니다,

저렴한 금액으로 즐겁게 운동할수 있어서

너~무 좋아요,

 

그리고 오후에 자전거 타기도 하고 있어요,지금은 추워서 야외자전거는 못타기에 집에서 실내자전거 타지만 따뜻한 봄부터 가을까지 야외자전거도 즐겁게 타고 있어요,

 

20여년 꾸준한 운동루틴 덕분에 건강관리와체중 관리도 잘되고 있어서 즐겁게 루틴대로 운동하고 있어요,

 

 이상 저의 운동. 수영과 하체근력운동에 

좋은 자전거타기 저의 운동루틴이였습니다,,