집앞에 뛰는 러닝 운동루틴

저의 운동 루틴은 러닝입니다 ..

뛰기전 양쪽 무릎보호대, 한쪽 발목 보호대를 착용후 러닝을 합니다

장소는 집앞 아파트주변 산책로에서 20-25분정도 뜁니다

거리가 길지는 않아 갔다가 오구 갔다구 오구를 몇번 반복하며 뜁니다

그리고 운동마치면 집으로 바로갈수있어 시간이 절약되어 저는 좋더라구요

뛰는 속도는 빠르지않고 제 페이스대로 뛰되  쉬지않고 쭉 뜁니다

아침에 새소리들으면서 뛰면 기분도 좋고 저 자신에게도 뿌듯하여 기분이 좋아져요

날이 너무 추운날과 바람이 강한날은  피하는데..뛰면서 땀나고하니 보통날은 크게 춥지도 않더라구요

런닝을 꾸준히 하다보면 몸도 가벼워지고 체중도 유지되고 운동을 하면 치매예방및 기억력도 좋아진다고해요

무리하지않고 가볍게 매일 하는것을 추천드립니다