[운동루틴]홈트의 최적화 스텝박스 진행중!

 

안녕하세요 

2026년 새해에도 변함없이 건강을 위해 다양한 정보를 공유하고 

실천하는 모든 분들에게 건강한 한해가 되시길 응원하겠습니다 

 

오늘은 제가 실천하고 있는 <스텝박스 루틴>을 소개하자고 합니다 

이운동을 꾸준히 진행했지만 허리가아파서 치료에 전념하고자 

잠시 중단하고 작년 6월부터 계속 다시 실천하고 있습니다 

수 많은 홈트중에 스텝박스를 하는이유는 간단합니다 

제가 꾸준히 실천할수 있을것 같았습니다. 실제로 해보니 큰 힘들이지않고 

날씨와 상관없이 집 어느 공간에서도 할수 있으니 적당한 합리와 또는 핑계는

통하지 않게 됩니다. 그러다 보니 매일 꾸준히 실천하고자하는 나와의 약속을 

지키기위해 스텝박스위에 올라가게 됩니다 

 

스텝박스로 운동이 되겠어? 라고 생각하실수도 있지만 

실제로 실천해보면 초보에게 이만한 운동도 없다고 생각합니다 

오르락내리락하는 단순한 동작 같지만막상 몇 분만 해보면 걷기 효과와 비슷하게 

숨도차고 다리가 무거워지는게 느껴지면 약간 내다리가 아닌(?) 등산오를때의 느낌도 듭니다 

스텝박스 운동은 생각보다 효율이 높은 전신 유산소으로 유명합니다 

 

 

-스텝박스 운동 효과에 대해 알아볼까요?

 

 

복잡한 동작 없이 단순 스텝동작이지만 

효과는 무시하지 못할 정도로 좋습니다 제가 무릎이 좋지 않아 

어떤 운동을 하든 조심스러운데 스텝박스를 시작하고 나서부터 

체중도 줄고 규칙을 지키면서 운동하니 무릎이 아파서 중단한적은 한번도 없습니다 

 

-나의 하루 스텝박스루틴 

• 아침 5시 30분 기상
• 따뜻한 물한잔과 5분 스트레칭 시작 
• 운동화. 이어폰 끼고 타이머 35분~40분 맞추기
• 천천히 시작후 빠르게 동작 이어하기 
• 타이머 울리고 다시 천천히 5분 마무리 
• 목침으로 목과 종아리 허벅지 마무리스트레칭 

 

매일 이렇게 실천하고 출근을 합니다 

아침 운동을 실천하는 이유는 퇴근후  피곤해서 하고 싶지 않고 

온갖 핑계로 내일의 나에게 운동을 미루게 될까봐 아침에 실천합니다 

스텝박수는 주 5일-6일 하면 하루 이틀 정도는 쉬거나 날씨가 좋으면

밖에서 만보 걷기로 대처합니다. 당근과 채칙을 함께 해줘야 다음주에 

또 열심히 달릴수 있는 원동력이 되기때문입니다 

 

애초 한가지 운동만 열심히 하자고 목표를 세웠고 

지금 꾸준히 실천하고 앞으로도 꾸준히 진행해볼 예정입니다 

식단과 함께 병행해야 효과가 클텐데 저녁만 먹지 않고 나머지는 

제한없이 먹고 있기에 큰 감량효과는 없지만 하체의 힘이 실려 

만보걸음 할때 확실히 달라진 모습을 느끼고 있습니다.

모든 꾸준히 실천해야 한다고 다시한번 느끼는 순간입니다 

 

새해가 되었으니 다시 한번 마음을 잡고 식단과 운동을 병행해서 

올해 병원한번 가지 않고 건강한 한해가 되면 좋겠습니다 

 

어디선가 본 글귀로 오늘의 운동 루틴을 끝내겠습니다 

지니어트에서 많은 건강 정보 함께 공유하고 
새해에는 우리모두 지니어트와 다이어트 성공해요 

긴글 읽어주셔서 감사합니다