하체운동에 좋은 계단 오르기🦵🦿

걷기 운동은 꾸준히 해주고 있어서 건강에는 

깊게 생각하지 않고 생활 했는데 30대 후반이 넘어 가면서 건강검진하면 근육운동을 중심 적으로 하라고 진단 받은 후로 매일 일상해서 할수 있는 근력운동 찾다가 계단오르기로 하체운동 관리 해주고 있어요 걷기운동 끝나고 마무리로 처음 시작한 날은 3층도 헉헉 거렸던것 같아요 그래도 꾸준히 계단오르기 매일 실천하다 보니 지금은 숨은 조금 차지만 30층 계단오르기 걷기운동 후에도 하체근력 위해서 실천해 주고 있네요 처음에는 허벅지 아프고 종아리도 아프고 5층으로 마무리 하다가 꾸준히 매일 하루도 빠짐없이 계단오르기 실천했더니 지금은 뒷꿈치들고 5층 올라오고 종아리 근육도 키우고 조금 빠르게 5층 올라오고 이런 루틴으로 아파트 30층 계단운동으로 하체운동 관리 해 주고 있어요

던 안들이고 매일 잊지않고 할수 있는 계단오르기 루틴 추천 해요

내려올때는 엘레베이터 타셔야 해요😁

매일 걷기후에 계단오르기 하면 다이어트에도 도움되니 매일 꾸준히하고 있어요

저는 계단오르기 한번 쉬면 두번 쉬게되고 그러다 보면 쭉 쉬는 타입이라 꾸준히 해주고 있어요

나와에 약속으로 올해는 30층 두번 오르기가 목표에요 지금 30층 오르고 엘레베이터 타고 내려와서 

지하부터 13층 까지만 다시 오르고 마무리해요

집이 13층 ㅎㅎ 올해는 30층. 두번 오르기 목표류 하체운동 강도있게 해볼게요