하루한땀
운동 강도 높이는 것도 힘든것 같아요 걷기하다 뛰는것 도전하려하는데 헥헥 거리며 겨우 하고있어요
추석 지난 후 증량으로 급찐급빠 급하게 해야하는데 찐 살 빨리 빼는데는 걷기 운동을 빠르게 걷뛰 하며 짧은 시간 동안 운동 강도를 높인 후 평소 강도로 운동하는 인터벌 운동이 효율인듯요 ㅎ 인터벌 운동은 세포의 산소 보유량을 높여 세포 활성화를 도와 감량 효과를 볼 수 있고 더불어 하체운동을 하면 급찐살도 금방 효과를 볼수 있더라구요^^
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댓글 10
- 꿈꾸는썬
한참 살뺄때 걷고 달리고 반복 나눠서 하니 훨씬 더 잘빠지더라구여
- 별사탕향기
인터벌~~너무너무 힘들어요ㅠㅠ 그나마 걷는속도를 줄였다늘였다하는게 다네요
- 함께네
걷뛰 아주 좋아요 3키로정도 뛰어주면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어요 그러니 감량되겠지요?
- Jess19
하체운동 만한게 없죠 화이팅입니다.
- 58로가즈아
걷고뛰고가 진짜 직빵이죠. 인터벌 맞아요ㅋㅋ
- 지도
인터벌이 확실히 효과는 좋을듯해요
- Jess19
트랙이 있어서 러닝하기 좋겠넨요
- 송쩡
찐거는 운동으로 빼야지요 유산소 운동좋아요
- 꿈굽는사람
인터벌 하체운동이군요 그런데 무릎조심하세요