지니야만보걷자
계단오르내리기 쉽지않더라구요ㅎㅎ 어제 계단 2회차했는데 허벅지터질듯한 느낌...ㅎㅎ
추석에 기름진 음식 많이 먹고 덜 움직이니까 확실이 몸이 무거워졌어요 급빠의 저만의 노하우는 계단오르내리기입니다 그냥 왔다갔다하면 의미가 없고요 빠른 걸음으로 숨이 찰 정도로 올라갔다가 내려올 때는 무릎 다치지않게 천천히 내려와요 그걸 반복하면 땀이 쭉 나면서 몸이 좀 가벼워져요 그리고 같이 하면 좋은게 식단조절이예요 늘어난 위를 좀 줄이면서 하면 더 효과가 좋아요
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댓글 4
- 핑크핑크퐁퐁
계단오르기가 효과가 제일 좋데요 식단까지 같이 하면 효과가 더 좋을것 같아요
- Vancouver
무릎이 안좋지만 다리근력을 위해 시도해봐야겠습니다
- 껌씹는여우
계단오르기 효과조 좋지요~ 천천히 올라가주면 더 좋은것 같아요
