다이어트 후기 - 2주동안 감량

 

감량기간 : 2주동안

감량 후 몸무게 : 49.8kg ------>48.6kg

감량방법 : (식단) 아침 -사과, 견과류

점심 : 탄수화물 적당히, 야채, 단백질 위주

저녁 : 단백질, 야채 식단 위주로

간식 : 두유, 저녁 후 다이어트 핏 1봉

 

 

 

감량방법 : 점심엔 탄수화물 적당량 먹고, 저녁은 탄수화물 먹지않기

저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않기

아침, 저녁 스트레칭

최소 30-40분 걷기

실내 자전거 40분 타기

 

1kg 줄이기 위해 식단, 운동 같이 병행해야 하더라고요.

너무 배가 고프면 더 음식이 더 먹고싶어서 배고플 땐 물이나 두유, 견과류로 먹었어요.