다이어트 후기 -4주동안 감

 

감량기간 : 4주동안

감량 후 몸무게 : 48.6kg ------>47.2kg

감량 몸무게 : 1.4kg감량

감량방법 : (식단) 아침 - 두유, 단백질

점심 : 탄수화물 적당히, 야채, 단백질 위주

저녁 : 오트밀, 단백질, 야채 식단 위주로

간식 : 견과류, 홍초에 물타먹음

 

 

감량방법 : 점심엔 탄수화물 적당량 먹고, 저녁은 오트밀로

저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않기

아침, 저녁 스트레칭

최소 30-40분 걷기

실내 자전거 40분 타기

 

1kg 줄이기 위해 식단, 운동 같이 병행해야 하더라고요.

탄수화물 줄이고, 저녁에는 오트밀로 식단조절~

간식으로는 두유, 견과류, 홍초 물에타서 먹었어요.