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다이어트 자극짤

계단오르기 다이어트

2025.02.18 19:14
조회 71스크랩 0

계단 오르기는 대근육군을 사용하여 

에너지를 소비하므로 체지방을 감소

시키는 데에도 도움이 됩니다. 실제 계

단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너

지 소모가 약 1.5배 더 많다. 이는 수

영을 하는 것과 같은 열량 소모 수준으

로 체지방 감소에 효과가 있습니다.

계단오르기 다이어트
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댓글10
  • 수경2
    매일 평지 걷기만 했더니 운동량이 안되는것 같았는데 계단 걷기도 도전해 봐야겠어요. 조금씩 운동량을 늘려야겠어요.
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    정수기지안맘
    작성자
    걷기로 준비해 주고 계단오르기 합니다.
하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 좋아요.
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    뽀봉
    계단 오르기 열심히 하셨어요
오늘도 좋은 밤 보내시구요
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    정수기지안맘
    작성자
    계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.
꾸준한 운동이 중요하네요.
  • 들꽃7
    계단오르기 너무 좋아요 
근력도 키우고  체지방 감소도 되네요
저도 매일 하고 있네요 
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    정수기지안맘
    작성자
    심혈관 건강에 도움을 주고 체지방을 줄여주어 다이어트에 도움이 됩니다.
계단오르기 꾸준히 해야겠어요.
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    tradingcom
    수고하셨습니다 
편안한 밤 보내세요 
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    정수기지안맘
    작성자
    계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.
많은 도움이 되네요.
  • 우리화이팅
    계단오르기가 운동효과가 정말 좋죠~
올라갈땐 계단 / 내려올땐 엘베~
규칙적인 꾸준한 운동 응원할께요^^
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    정수기지안맘
    작성자
    늘 틈틈이 계단오르기로 건강 관리를
하고 계시죠.
저도 계단오르기로 칼로리 소모 합니다.
많은 도움이 됩니다.