우리화이팅
계단오르기가 운동효과가 정말 좋죠~ 올라갈땐 계단 / 내려올땐 엘베~ 규칙적인 꾸준한 운동 응원할께요^^
계단 오르기는 대근육군을 사용하여
에너지를 소비하므로 체지방을 감소
시키는 데에도 도움이 됩니다. 실제 계
단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너
지 소모가 약 1.5배 더 많다. 이는 수
영을 하는 것과 같은 열량 소모 수준으
로 체지방 감소에 효과가 있습니다.
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댓글 10
- tradingcom
수고하셨습니다 편안한 밤 보내세요
- 정수기지안맘
계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요. 많은 도움이 되네요.
- 들꽃7
계단오르기 너무 좋아요 근력도 키우고 체지방 감소도 되네요 저도 매일 하고 있네요
- 정수기지안맘
심혈관 건강에 도움을 주고 체지방을 줄여주어 다이어트에 도움이 됩니다. 계단오르기 꾸준히 해야겠어요.
- 뽀봉
계단 오르기 열심히 하셨어요 오늘도 좋은 밤 보내시구요
- 정수기지안맘
계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요. 꾸준한 운동이 중요하네요.
- 수경2
매일 평지 걷기만 했더니 운동량이 안되는것 같았는데 계단 걷기도 도전해 봐야겠어요. 조금씩 운동량을 늘려야겠어요.
- 정수기지안맘
걷기로 준비해 주고 계단오르기 합니다. 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 좋아요.
