공복 유지 개쉬움

안녕하세요.

공복유지 꿀팁 공유드립니다.

저는 올해 3월부터 시작해서 6월까지 14키로 빼고 지금까지 지속적으로 공복유지 하면서 유지어트 중인 사람입니다.

일단 저는 아침은 거르고 점심 저녁 먹고 17시간 공복 유지하고 있고요.

공복 기간을 잘 보내는 팁을 간단히 공유드립니다.

1. 1. 규칙적이고 건강든든한 저녁식사
2.  점심은 금방 저녁먹어서 별로 상관없는데 저녁 대충 때우는 식으로 먹으면 밤을 못버팁니다.(특히 초기 1-2주) 단백질류+좋은지방류로 건강하고 배부르게 드세요.

2. 저녁에 배고프면 카페인 없는 차 드세요. 물은 많이 먹다보면 뭔가 비린내 나는듯하고 먹는 맛이 없어요. 저는 루이보스나 카모마일. 요즘엔 보리차 먹습니다.

3. 오전 시간은 각자의 일에 집중하세요.

 아침에 빈둥대면 먹을 생각만 합니다. 집중력 높은 오전시간대 일하거나 공부에 열중하세요. 배 하나도 안고픕니다.

그럼 모두들 건강하게 평생 유지하는 다이어트 하시길 바랍니다. 감사합니다