보통 밀가루 같은 정제 탄수화물 보단 고구마나 잡곡류 같이 상대적으로GI지수가 낮은 탄수화물 음식이 추천된다 찬밥 처럼 이미 만들어진 탄수화물 음식을저항성 전분화 시켜서 먹는 방법도 있다
