나야세은
간헐적단식 공복시간에 하고 싶은걸 해보세요 시간가는걸 못느낄정도로 16시간중 8시간은 잠을 자고 4시간은 저녁먹은 후니깐 힘들지않고 아침4시간은 만보걷기,스트레칭 집안일 하다보면 금방12시 되는거 같아요 첨엔 힘들어도 금방 적응되더라구요
간헐적 단식(16:8)을 다이어트로 하고 있는데
📌공복 시간에 커피나 음료는 어디까지 괜찮을까요?
그리고 공복 시간이 너무 배고파서 실패를 자주 해요.
📌공복을 덜 힘들게 넘기는 식단이나 팁이 있을까요?
📌단식 효과를 해치지 않는 기준이 궁금해요.
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댓글 10
- 피타
16시간은 공복을 유지하고 8시간동안만 식사를 하는거예요 이방법의 장점은 수면시간을 공복시간에 포함시킬수 있어요 잠자는 8시간+아침시간 8시간이면 16시간이 금방지나가요
- 정수기지안맘
공복은 물·블랙커피·무가당 차만 허용하고, 식사 시간에는 단백질·채소·식이섬유 위주로 과식을 피하고 저녁을 일찍 끝내고 6~7시 이전 식사 마무리하는 것이 중요하네요.무엇보다도 수면 6~8시간 확보와 규칙적 실천이 효과를 높입니다. 응원합니다
- tradingcom
공복에 커피는 자제하는게 좋지 않을까요 ? 저는 커피 대신 차를 마세요
- 빵슈니
공복 시간에 따뜻한 소금물 도움 되어요. 몸도 순환되고 좋더라구요. 아니면 적응기간에는 버터커피도 도움을 받았었어요. 그정도는 허용범위로 괜찮을것같아요.
