뱃살 빼는 비법이 있을까요?

탄수화물 섭취방법을 흰쌀,밀가루,설탕 섭취는 줄이고 귀리,고구마,통밀빵,현미로 바꿔보세요~

뱃살은 식단 조절 유산소 운동에
근력 운동까지 겸해줘야 해요.

정수기지안맘

뱃살만 부분적으로 삐는 것보다는 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 것이 도움이 될것같아요 
일주일에 최소 150분(예: 주 5일 30분)의 중간~고강도 유산소 운동으로 걷기·달리기·자전거·수영·계단오르기·댄스 등이 효과적입니다. 
플랭크·크런치·V-싯·바이시클 크런치 등 저강도 코어 운동으로 근력운동을 함께 하는 것이 중요하네요 

탄수화물 많이 드시지 말고 단백질 섭취하시고요
운동은 플랭크 매일매일 꾸준히 하시고 유산소 운동도 같이 하시고요

탄수화물을 확 줄인 식단을 하시는게 좋겠어요
뱃살의 주범은 탄수화물이죠

tradingcom

윗몸 일으키기를 꾸준히 해보세요

인생이여만세

지나친 탄수화물 섭취를 줄이고 영양이 골고루 들어간 식사를 하시고 간식은 가능한 줄이고 식후 계단오르기나 걷기, 홈트를 통해 혈당관리와 칼로리 축적을 막아주는게 효과가 있더라구요