서나얌
우와 엄청 건강하고 맛나게 드시네요 ㅎㅎ
양배추와 채소 골고루 채썰어 견과류와 오리알 쪄서 단백질도 보충합니다.
🍎🍓🫐사과 딸기,냉동 블루베리에 수제요거트 뿌려줍니다.
✅ 양배추 – 위 보호, 혈전 예방, 지방간 관리
🥗양배추에는 비타민U가 풍부하여 위 점막을 보호하고, 비타민K는 위 점막의 재생력을 높여줍니다.
🥗설포라판 성분이 혈관 건강을 돕고 혈전 생성을 억제하여 혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
🥗간 건강에도 좋은데, 지방간 예방 및 관리에 기여합니다.
✅️브로콜리 – 저칼로리 식품, 다이어트 및 혈압 조절
🥦브로콜리는 100g당 28kcal로 저칼로리 음식이며, 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다.
🥦비타민C 함량이 레몬보다 2배 많아 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
🥦칼륨이 풍부해 혈압 조절에 유익하지만, 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
우와 엄청 건강하고 맛나게 드시네요 ㅎㅎ
과일 채소 계란 고루 잘 챙겨 드셨어요. 건강한 한끼 식사였네요
과일 채소 계란 골고루 넣어서 아침 식사 하네요. 든든하네요. 즐거운 시간 보내세요.
우와~~대단하시네요 영양이 모두들어있네요 건강한 밥상이네요
아침식사 건강을 위해서 골고루 챙겨 주었어요. 감사합니다.
오리알이군요. 노른자가 색이 밝네요. 여러가지 영양소 듬뿍 드셨네요. 좋은 하루 보내세요.
오리알 단백질이 풍부하고 빈혈을 예방하는데 도움이 되네요. 건강을 위해서 맛있게 먹었어요.