워니s
멸치에 셀레늄도 많군요 저도 오늘 멸치볶음 만들었어요
멸치 짠지를 만들었어요
(꿀팁)
마른멸치 효능 영양성분 칼슘 함량
1. 건강한 뼈를 유지
마른멸치 100g에는 약2486mg 높은 칼슘이
포함되어 있습니다.
칼슘은 우리 몸에 중요한 무기질 중 하나로
뼈의 밀도를 높여 골절, 골다공증의 위험을
줄이는데 효과적인데요.
장기적으로 성장기 어린이, 청소년들 섭취하게
되면 건강한 뼈를 유지할 수 있으므로
건강식단으로 활용해보시기 바랍니다.
2. 빈혈예방
마른멸치는 헤모글로빈의 핵심 영양성분인
철분이 풍부하게 들어있습니다.
멸치를 섭취하게되면 헤모 로빈의 생산을 지원
하고 빈혈 위험을 감소,예방하는데
많은 도움을 줍니다.
3. 면역력 강화 / 뇌건강
마른멸치는 셀레늄,비타민,D가
풍부하게 들어있어 피부건강을 유지하고
면역력을 강화하는데 효과적입니다.
특히 셀레늄은 세포가 손상되는것을 막고
피부질환위험을 감소시키는데요.
마른멸치안에 들어있는 DHA는
뇌 기능,인지능력을 높이는데
필수적인 영양성분으로
성장기 어린이,노인 분들이
꾸준히 섭취하게되면
학습능력을 높이고 기억력 강화 등
뇌발달 촉진에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
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댓글 12
- 치노카푸
멸치볶음은 밥반찬으로 필수 ㅎㅎ 없으면 늘 허전해서..
- 쩡♡
짭쪼름한 멸치 볶음은 언제 먹어도 맛있는 반찬이죠.맛있게 잘 만드셨네요. 편안한 밤 되세요 👍
- 정수기지안맘
학습능력을 높이고 기억력 강화에도 좋군요.아이들 뿐만 아니라 저도 부지런히 먹어야겠네요.멸치 짠지 맛있게 조리셨네요.
- 애플짱
멸치 하나만 있어도 밥 순삭이네요 넘 맛나게 만드셨어요
- 장보고
요건 밥도둑이죠.. 하나만 있어도 다른 반찬 필요없겠어요.. 칼슘 풍부한 멸치반찬 맛있게 잘 하셨어요
