점심 거하게 먹었죠...ㅎㅎ
산책후라 스쿼트 바로 해줘요..
실내자전거 뒤를 잡고 20개씩 * 10번
엉덩이와 허벅지 자극주는
스쿼트가 열량 소모가 가장 크다고 해요..
내려갈때는 천천히 숨을 내쉬고
올라올때는 좀더 빠르게 속도 내주죠.
