연어 올리브오일에 재웠다가 에어프라이어
에 노릇하게 구워서 노랑ㆍ빨강ㆍ 주황 파프
리카,양파,마늘 볶아서 레몬마요 드레싱에
콕 찍어서 먹으니 좋네요.
근육 유지 및 회복 촉진
연어는 고품질 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 손상된 조직을 회복하는 데 탁월한 식품입니다.
단백질 함량: 100g당 약 20g 내외의 단백질이 함유되어 있어, 근육량 유지와 체중 관리에 이상적입니다.
로이신(Leucine): 근육 합성에 핵심적인 아미노산으로, 연어에 풍부하게 포함되어 있습니다.
운동 후 회복: 운동 후 연어를 섭취하면 염증을 줄이고 근육 회복을 빠르게 도와줍니다.
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