stopjiji
영양가가 높아서 저도 최근에는 연어 많이 먹으려고 노력중이에요! 생으로는 잘 못먹겠어서 주로 스테이크로 섭취하네요^^
연어 올리브오일에 재웠다가 에어프라이어
에 노릇하게 구워서 노랑ㆍ빨강ㆍ 주황 파프
리카,양파,마늘 볶아서 레몬마요 드레싱에
콕 찍어서 먹으니 좋네요.
근육 유지 및 회복 촉진
연어는 고품질 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 손상된 조직을 회복하는 데 탁월한 식품입니다.
단백질 함량: 100g당 약 20g 내외의 단백질이 함유되어 있어, 근육량 유지와 체중 관리에 이상적입니다.
로이신(Leucine): 근육 합성에 핵심적인 아미노산으로, 연어에 풍부하게 포함되어 있습니다.
운동 후 회복: 운동 후 연어를 섭취하면 염증을 줄이고 근육 회복을 빠르게 도와줍니다.
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댓글 10
- 장보고
올리브오일에 재워두면 잡내를 잡아줄 수 있겠군요.. 야채랑 맛있게 잘 챙기셨어요
- 정수기지안맘
올리브오일에 재웠다가 구워서 맛있게 먹었어요. 부드럽고 촉촉하네요.
- 쩡♡
노릇하게 구운 연어와 야채 볶음으로 영양 가득하게 잘 챙겨드셨네요. 레몬 마요가 상큼해서 더 입맛을 돋우아 주겠어요
- 정수기지안맘
영양 가득한 연어에 야채 골고루 넣어서 맛도 영양도 풍부하네요.편안한 시간되세요
- 애플짱
구운 연어 맛이 좋네요 야채와 잘 챙기셨어요
- 정수기지안맘
에어프라이어에 노릇하게 구워서 먹으니 더 맛있네요.편안한 밤 되세요
- 열정남자
건강히 잘 챙기셨네요
- 정수기지안맘
감사합니다.영양 가득한 연어에 야채 골고루 넣어서 맛도 영양도 풍부하네요.편안한 시간되세요
