서나얌
다이어트 카레 좋네오 맛나보야요
재료
물6컵, 두부1모
감자 작은거2개
양파 작은거1개
당근1/2개
고형 카레 4조각
식용유1T
버터1조각
조리순서
1
분량의 재료를 준비해주세요. 두부, 감자, 양파, 당근은 깍둑썰기 해주세요.
들어가는 재료의 양은 취향에 따라 가감해주세요.
2
팬에 기름 1T, 버터 작은 한 조각 넣고
약불
버터가 없으면 생략하고 식용유를 조금 더 넣어주셔도 좋아요.
3
양파를 넣어 약불에서 볶아주세요.
약불
4
양파가 충분히 노릇해지면
약불
5
감자와 당근을 넣어 약 2분간 볶아주세요.
약불
6
그 다음 재료가 다 잠길 정도로 물을 붓고 센불에서 약 10-15분간 끓여주세요.
센불
7
그 다음 두부 넣고
센불
8
고형카레 4조각을 넣어 잘 풀어주세요.
중불
고형카레를 넣고 불을 끈 후 뚜껑을 덮고 약 5분 정도 있으면 카레가 잘 풀어져요.
9
카레가 다 녹으면 약불에서 약 10분 정도 끓여주세요.
약불
눌러붙지 않도록 중간중간 저어주세요.
10
혹시 카레 맛이 부족하면 고형카레를 추가하거나 저처럼 카레가루를 조금 추가해 주세요:)
11
그릇에 밥과 카레를 담으면 완성입니다:)
0
0
댓글 36
- 쩡♡
단백질이 풍부한 두부를 이용해 맛있는 카레 잘 만드셨네요. 다이어트에 좋은 식단이겠어요.레시피 공유 감사합니다.
- 애플짱
두부카레 덮밥 좋아요 단백질도 보충하고 맛도 좋겠어요
- 피타
저도 카레 좋아하는데 너무 맛있어보여요
- 정수기지안맘
식물성 단백질이 풍부한 두부와 야채 골고루 넣은 다이어트 식단으로 좋은 담백한 두부카레덮밥 건강한 레시피 감사합니다.
- jjung2
마파두부와 비쥬얼이 비슷하네요 마파두부를 좋아하는데 카레넣고 도전해 볼게요^^
- 진쥴
두부 너무 좋죠 맛있겠어요
- tradingcom
두부 카레 덮밥이 맛있겠네요 레시피 공유 고마워요
- 한소래미
두부 으깨지지 않게잘 만드셨네요
- 수원남
카레를 정말 너무 좋아하는데 맛있어 보이고 정보 감사합니다ㅎㅎ
- ysn
다이어트 레시피로 두부 카레 덮밥 참 좋죠^^
- 으갸
캬 진짜 맛있어보여요
- 셰어
두부카레는 첨 들어보는데 너무 좋으네요. 단백질 풍부해서 저두 해봐야겠어요
- 어흥군
고기대신 두부를 넣은 카레인가봐요
- Lisa7
정말 두부는 만능 식재료인것 같아요. 이렇게 먹으면 속도 편하고 포만감도 크더라구요.
- 잘될
다이어트 카레 정말 좋으네요 두부를 넣을 생각은 못했는데 좋은 정보네요 감사합니다
- 최강수인
저는 카레에 두부까지 첨가하는 건 몰랐네요. 영양학적으로도 훌륭한 요리겠어요.
- 장보고
두부가 들어가서 가볍게 먹을 수 있겠어요 좋은 레시피 공유 감사합니다..
삭제된 댓글입니다.