![[다이어트 레시피] 두부야채비빔밥](https://media.nudge-community.com/9273058?w=500&format=avif)
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알차게💕💕💕
맛나게 얼릉 퉁탕. 잘만들어서 비빔밥 되어네요 다이어트식이라 저염 저기름은. 줄이고 수고하셨습니다
한때 다이어트를 할일이 있어서
내 나름대로 레시피를 만들게
되었어요. 탄수화물은 줄이고 단백질
섭취는 늘리면서 칼로리는 높지 않아
부담없이 먹을수 있고 거기에
든든함도 있어서 한끼만 먹어도
배고픔에 허덕이지 않을수 있는 아주
괜찮은 두부야채비빔밥 이예요
재료들도 구매하기 쉽고 냉장고에
대부분 있는 재료들이라 만들어먹기
어렵지 않답니다.
《재료는:두부200g,잡곡밥50g,
계란2개 ,숙주,양배추,느타리버섯,
당근,양파》
⬇️이정도 준비 합니다.분량이 너무
많으면 배불러서 남기게 되요.
*저는 양배추,당근,양파는 미리
채썰어서 냉장보관 해둡니다
*숙주 오래 보관하는 방법은 물에
담가두는 거예요.
모든 재료는 두개씩 전자렌지로 직행.
2분30초에서 3분정도로 익혀 줍니다
일일이 볶게 되면 번거롭기도 하지만
기름이 들어가서 열량이 높아지기
때문에 이 방법이 아주 간단하면서
영양소 파괴도 훨씬 덜 되고 식감이
살아있어서 먹기에도 좋아요.
두부는 물기를 꼭 짜서 기름없이
수분이 날라갈때까지 볶아줍니다.
계란은 올리브유 살짝 두루고 후라이
대신 스크램블로 만들어서 비벼먹기
편하게 합니다.
이렇게 하면 끝입니다
모든 재료는 비벼먹기 편한 그릇에
담아 간장한스푼,들기름한스푼,고추장
반스푼,들깨가루 적당히 뿌려
비비고 비비고 하면 끝이예용
시간이 오래 걸릴꺼 같지만 그렇지
않아용.칼로리가 500kcal정도라
베불리 맛있게 먹을수 있는 저에
다이어트 레시피 입니당.
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댓글 31
- 어흥군
두부 비빔밥 이군요 건강한 한끼네요
- 우블리에
건강식 다이어트 식단 이지용 매일 먹어도 질리지가 않아용
쩡♡두부 야채 비빔밥으로 간단하면서도 푸짐하게 먹을 수 있어 좋네요.다이어트 비빔밥 레시피 공유 감사합니다.
- 우블리에
해먹기도 간단하고 배불리 먹어도 살안찌는 아주 신박한 다이어트 식단이지용
- tradingcom
두부 야채 비빔밥이 맛있겠네요 한끼식사로 든든한 건강식이네요
- 우블리에
아주아주 배불리 먹어도 후회가 없는 다이어트 식단 이지용
- 장보고
야채를 전자렌지에 살짝 익혀서 기름지지 않고 담백하게 먹을 수 있는 레시피네요 식물성 두부 듬뿍이라 다이어트에 도움 많겠어요
- 우블리에
예전에는 여기에 닭가슴살도 넣어 먹었었는데 지금은 뺏어용
- 애플짱
두부야채 비빔밥 든든하겠어요 숙주가 들어가 아삭 더 맛나겠어요
- 우블리에
재가 숙주를 엄청 좋아하거든욤 전자렌지에 데치기도 좋아용
- 최강수인
정성이 들어간 비빔밥이네요!
- 우블리에
처음엔 시간이 많이 걸렸었는데 이젠 신속하게 하는 순서가 정착이 되어서 초 스피드로 만들어 먹고 있어용
- 정수기지안맘
단백질 가득한 두부야채비빔밥으로 기름기가 없어 건강한 다이어트 음식으로 좋네요.레시피 감사합니다
- 우블리에
기름없이도 야채를 맛있게 먹을수 있은 방법이 있으니 지금은 다이어트 안하는데도 거의 매일 해먹네염
- 꼬마꼬마
밥없는 비빔밥 좋은데요 건강에도 좋고요
- 우블리에
밥 있어용 ㅎㅎ 두 숟가락 넣어줘야 씹는맛이 있어서 좋아용
- happy80
정성듬뿍 건강레시피예요👍💯
- 우블리에
처음엔 시간이 많이 걸렸는데 이젠 뚝딱 하면 완성이예영^^
- Lisa7
요즘 즐겨먹는 두부밥이라 반갑네요. 비빔밥, 카레밥, 짜장밥 등등 활용도가 아주 높고 만들기 진짜 편해요. 무엇보다 배불리 먹을수 있다는 기쁨이 크죠.^^
- 우블리에
저는 이밥이 질리지 않아서 좋아용 짜장밥 카레밥 다 제가 좋아하는 밥은 아니라서용 😁😁
- stopjiji
전자렌지에 먼저 익히면 확실히 기름이 적게 들어가겠네요^^~다이어트 음식으로 아주 굿입니다
- 우블리에
강추예요. 다이어트할때는 배고픔에 시달려야 하는데 이밥 먹으면 1일1식도 할만 하거든욤
- 숫자
두부를 넣어 탄수화물 줄이고 단백질 늘리고 좋네요
- 우블리에
넹넹^^ 재료도 비싸지 않은 것들이라 식비 지츨 부담도 없어서 좋아용
- 언제나행복
재료가 정말 다이어트에 좋네요.. 맛있겠어요
- 우블리에
야채는 다 무난한걸로 하고 저는 숙주를좋아해서 꼭 넣고 먹어요. 숙주 떨어져서 콩나물 널었다가 비린내 나서 뜨악 했네염
- 더달달
간단하면서도 칼로리가 적어서 넘 좋은 식단이네요☺️
- 우블리에
다이어트 할때는 간헐적 단식후에(18:6) 먹었어용.지금도 집에 있을때는(타지생활) 점심으로 늘 먹고 있어용^^
- 한달다이어터
어머 ~! 너무 좋은 레시피네요 ㅎㅎ 저도 다이어트식으로 이렇게 먹어봐야곘어용 !!
