구룸구룸
헉 엄청 맛있는 레시피네요!! 다음에 한번 만들어보고 싶어요 ㅎㅎ
오늘은 집에 있는 재료로 간편하게 만들 수 있는 ‘통밀식빵 샐러드토스트’를 소개해드릴게요~ㅎㅎ
통밀식빵이라 식이섬유가 풍부해서 포만감도 오래가고, 계란과 채소, 치즈까지 들어가 있어 영양까지 골고루 챙길 수 있는 건강한 한 끼예요.
무엇보다 만드는 과정도 간단하고 빠르게 완성할 수 있어서 바쁜 아침이나 점심 식사 대용으로도 딱 좋더라고요.
간단하게 챙기기에 아주 굿이요~~😍❣️❣️
이렇게 드셨을때 칼로리는 250칼로리 안쪽이랍니다^^😊
칼로리는 다운 포만감은 업~~ 💘
이 레시피 정말 꼭꼭 추천드려요:)
[재료]
통밀식빵 2장, 계란 2개, 채 썬 양배추 한 줌, 양상추 또는 샐러드 채소, 저당 케찹, 슬라이스 치즈 1장, 드레싱 소스(선택), 버터 또는 오일
[조리 순서]
1. 먼저 프라이팬에 버터를 녹인 뒤, 통밀식빵을 양면 모두 노릇하게 구워줍니다. (약불 추천!)
2. 계란 2개를 풀어 채 썬 양배추를 넣고 섞은 뒤, 팬에 동그랗게 부쳐주세요.
3. 구운 식빵 위에 양상추 또는 샐러드 채소를 올려줍니다.
4. 저당 케찹을 샥샥 뿌려주고, 계란부침 → 슬라이스 치즈 → 남은 양배추 → 드레싱 소스 순으로 올립니다.
5. 마지막으로 남은 식빵 한 장을 덮으면 완성!
[TIP]
채소 수분이 많을 땐 키친타월로 눌러주면 식빵이 눅눅해지는 걸 방지할 수 있어요.
치즈는 취향에 따라 체다, 모짜렐라 등으로 바꿔도 좋아요.
0
0
댓글 9
- 다시꿈꾸는세상
저도 자주 만들어 먹는데 참 맛있지요 귀한 레시피 소개 잘 보고 갑니다
- 정수기지안맘
통밀빵에 야채 넣은 샐러드 토스트 맛과 영양 가득하네요.레시피 감사합니다
- 그만먹는다했잖아요
추억의 토스트네요.
- 쩡♡
야채 계란 양배추 계란부침 치즈 케찹으로 든든하게 드셨네요.레시피 공유 감사합니다.
- stopjiji
샌드위치는 언제 먹어도 맛있죠^^건강한 레시피라 빵 먹고 싶을 때 해먹으면 좋을 듯 하네요
- 슈가블링
통밀식빵에 재료도 너무 좋은데요?^^
- 쵸코파이팅구
음식도 깔끔하고 정말 맛있어 보이네요. 이렇게 맛있는 토스트는 처음 못 보는 것 같습니다. 좋은 정보 정말 감사드리고 한번 만들어 봐야 될 것 같습니다
- CabinCrew
간단하게 만들 수 있는 샌드위치네요