정수기지안맘
단백질이 풍부한 토마토닭가슴살달걀볶음 레시피 감사합니다 .맛과 영양 가득하네요.
🍅토마토닭가슴살달걀볶음
재료준비(1인분 기준): 완숙토마토 2개 또는 방울토마토 300g, 계란3개, 양파 1개반, 닭가슴살 1개, 굴소스 또는 간장 1큰술
먼저 올리브오일 두른 팬에 계란3개를 그릇에 따로 풀고>프라이팬에 약블에 스크램블 하여 접시에 덜고>다시 올리브오일 조금 두르고 양파먼저 넣고 카라멜라이징 될때까지 볶다가(신선하게 드시고 싶으신 분들은 살짝 볶아주셔도 돼요>토마토 썬거 넣고>닭가슴살 찢어서 넣고>굴소스 또는 간장조금>스크램블 같이 넣으면 완성!
*오전에토마토닭가슴살달걀볶음 먹으면 공복혈당에 좋아요:)
🥒오이참치현미비빔밥
재료준비(1인분 기준): 오이 1개, 양파 반개(생략가능), 참치 1캔, cj발아현미밥 햇반 작은공기, 간장 1큰술, 김자반 또는 김가루+깨
오이 한개 깍둑썰고>양파 잘게 깍둑썰기>기름뺀 참치그릇에 넣고>참치기름에 계란후라이 1개 반숙>현미밥 에 간장 조금넣기>김자반 또는 김가루+깨 넣고 섞기
*저녁에 오이참치현미비빔밥 먹으면 혈당스파이크도 막고 포만감있는 저녁식사를 할 수 있어서 강추드려요:)
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댓글 9
- 자스민꽃
토마토랑 닭가슴살을 달걀이랑 같이 볶으면 식감도 좋고 넘나 건강한 레시피가 되네용😊👍
- 애플짱
오이참치 현미 비빔밥 혈당 스파이크도 막고 포만감은 물론 맛도 좋겠어요 레시피 감사해요
- 쩡♡
혈당 스파이크를 막아주는 토마토 닭가슴살 볶음과 오이참치 비빔밥 레시피 감사합니다.
- Lisa7
흠, 저의 전형적인 다이어트 식단이라 너무 반갑네요^^ 덕분에 현미귀리밥을 즐겨먹게 되었답니다^^ 잘보고 갑니다!
- k2023
토마토닭가슴살달걀볶음 레시피 잘 봤어요 정성 가득한 레시피네요
- stopjiji
저도 이렇게 잘먹고 있어요^^~혈당관리에도 도움이 되는 레시피입니다
- 빠뚜
오이참치 현미비빔밥 이번주 도전!
- CabinCrew
토마토닭가슴살달걀볶음 이거는 매운 맛이 아닌 거죠 매워 보여요