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나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜
2025.08.24 14:30
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나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜

알배추를 물에 담가서 잘 씻어낸 후에 가로로 두툼하게 잘라 냄비에 빼곡하게 세워주세요

물은 넣지 않아요~

나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜

그 위에 좋아하는 채소들을 올립니다

저는 버섯을 좋아해서 많이 올렸고 미나리, 부추, 청경채 등 파릇한 색감이 있는 야채도 올리시면 좋아요

나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜

그 위에 훈제오리 슬라이스를 올려 뚜껑을 덮고 끓이면 채소에서 이렇게 수분이 많이 나온답니다

나만의 다이어트 레시피- 무수분 알배추 훈제오리찜

기름기가 빠진 훈제오리와 부드러운 채소찜을 같이 먹으면 너무 맛있어요~~

단백질과 섬유질을 함께 충분히 섭취할 수 있는

건강한 레시피라고 생각합니다^^
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댓글 22
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    수분과 영양 가득한 알배추와 버섯과 야채에 불포화지방산이 가득한 훈제오리로 맛도 영양도 풍부한 다이어트 레시피 감사합니다
    • 코코유키
      작성자
      감사합니다^^
  • 프로필 이미지
    애플짱
    찜으로 먹으면 건강한 맛이죠
야채와 훈제오리 맛나겠어요 ~
    • 코코유키
      작성자
      날이 좀 시원해지면 해먹어야겠어요^^
  • 프로필 이미지
    슈가블링
    무수분으로 건강하게 만들어 먹을 수 있는 레시피 너무 훌륭해요^^
    • 코코유키
      작성자
      오랜만에 지니어트에 레시피를 올려보네요^^
감사드려요~
  • 숫자
    야채도많이먹고 기름기빠진 오리도 좋고
다이어트레시피로 딱이네요
    • 코코유키
      작성자
      단백질 충전으로 너무 좋아요~~든든하기도 하구요- 감사합니다^^
  • Lisa7
    무수분 야채찜 넘 맛있죠! 전 주로 저녁에 먹어요^^!
    • 코코유키
      작성자
      저녁에 탄수 없이 요렇게 먹어도 든든하고 좋지요^^
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    장보고
    찜으로 담백하게 먹을 수 있겠네요..
맛과 영양 둘다 챙길 수 있는 레시피네요.. 공유 감사해요
    • 코코유키
      작성자
      레시피 봐주셔서 제가 더 감사드려요^^
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    핑크색
    오리훈제로 찜요리를 하셨네요 ,
알배추와 버섯 ,야채
따라해보고싶은 메뉴네요 ,,
    • 코코유키
      작성자
      요리랄 것도 없이 그냥 넣고 찌면 끝이라서 너무 간단해요~ 만들어 드셔보세요^^
  • 마음그릇
    우와 알배추 듬뿍 채소찜 오리고기까지 엄청 고급요리 같아 보여요 먹고싶어집니다
    • 코코유키
      작성자
      손님 접대용으로도 좋을 것 같아요^^
저는 혼자 다~먹었지만요ㅋㅋ
감사합니다^^
  • 쩡♡
    단백하게 먹을 수 있는 음식으로 영양 가득하네요.
레시피 감사합니다.
    • 코코유키
      작성자
      건강한 재료로 든든하고 담백하니 좋더라구요~ 
감사합니다^^
  • stopjiji
    간이 센 훈제오리들이 많던데 이렇게 채소찜이랑 같이 먹으면 너무 좋겠어요 다음번 컬리 주문할 때 꼭 해먹어볼게요!^^
    • 코코유키
      작성자
      와아! 꼭 만들어 드신다니까 너무 기쁘네요~
넘 감사합니다!! 맛있게 드세요^^
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    슈롭
    야채가 많이 있어서 건강하게 먹을 수 있어 좋은거 같아요, 훈제오리 같이 먹으니 든든할꺼 같네요.
  • 동그라미1
    알배추에 훈제오리 올려서 찌면 진짜 담백하고 맛있죠.
채소에서 나오는 수분 덕분에 따로 물 안 넣어도 충분하더라고요.