[가지 다이어트 레시피] 다이어트 가지 그라탕

 

 

✔️레시피명 : 다이어트 가지 그라탕

 

✔️조리도구 : 전자레인지용 그릇, 후라이팬, 주걱,

                 도마&칼

✔️소요시간 : 20분

 

✔️요리재료 : 가지, 양파, 새송이버섯, 토마토소스,

             하바티치즈(모짜렐라 치즈도 좋아요)

             올리브오일, 블랙올리브, 파슬리가루

             파마산치즈가루

 

 

가지요리는 정말 많이 있는데요~ 그 중에서도

식이섬유와 안토시아닌 가득한 가지를 이용해

간단하지만 레스토랑 부럽지 않은 맛있는 

가지그라탕! 다이어트 식단으로 추천해요^^

✔️조리과정

 

 

가지 그라탕에 들어갈 가지, 양파, 새송이버섯을

먹기좋은 크기로 잘라 손질합니다.

 

 

달궈진 후라이팬에 올리브오일을 두르고 가지, 

양파, 버섯을 구워줍니다.

올리브오일 대신 버터를 이용하면 더 고소해요^^

 

 

 

 

전자레인지용 그릇에 토마토 소스를 올리고, 

구운 가지, 하바티치즈 순으로 올려줍니다.

 

 

 

 

그 위에 다시한번 더

소스-구운가지-하바티치즈 순으로 넣고 

블랙올리브를 올려줍니다.

 

 

잔자레인지 700w 3분만 돌려주면 완성😆

 

그 위에 파슬리가루와 파마산치즈가루를 뿌려서

먹으면 더 맛있어요💛

 

 

 

 

구워진 가지는 달큰하고 부드럽고, 

새송이 버섯이 한번씩 씹혀서 식감도 좋은

고소한 가지 그라탕이랍니다^^

 

여기에 단백질을 추가하고 싶으신 분들은 

닭가슴살 등을 넣어주시면 더 든든하게 즐길 수

있어요~

 

맛있고 든든한, 그리고 간편하게 만드는

다이어트 가지 그라탕 추천드립니다^^