<재료: 참치한캔 , 할라피뇨, 알배추잎, 달걀, 올리브유>
만드는 방법
- 1. 참치에 기름을 빼줍니다.
- 2. 할라피뇨를 기호껏 넣어 참치랑 섞어줍니다.
- 3. 배추잎은 살짝 데쳐도 되지만 귀찮으니 심지를 칼등으로 조사(?)서 부드럽게 만든다.
- 4. 배추잎에 참치를 큰수저로 한숟갈 넣고 돌돌 말아준다.
- 5. 계란을 풀어 퐁당 계란물을 입혀
- 6. 올리브유를 두르고 지져준다.
저칼로리 재료료 단백질에 식이섬유까지 챙길 수 있는 다이어트 전 입니다.
다가올 추석에 다이어트전 만들어 맛있게 드셔보세요.
-
