식단 정보&꿀팁

김치 다이어트 레시피

2023.11.14 01:19

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다이어트 레시피!

컬리플라워라이스 김치 참치 볶음밥입니다.

맛있는 재료

1. 김치

2. 참치

3. 밥 2숟가락

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다이어트 재료

4. 컬리플라워 라이스

5. 코코넛오일

6. 계란(?)

1. 코코넛오일을 팬에 둘러줍니다.

2. 달궈진 팬에 김치를 잘라 볶아줍니다.

3. 참치를 넣어줍니다.

4. 김치와 참치를 함께 볶아줍니다.

5. 컬리플라워 라이스를 넣어줍니다.

저는 냉동 컬리플라워 라이스를 먹는데,

전자레인지에 3-4분 정도 돌려

해동시킨 컬리플라워 라이스를 넣었습니다.

6. 컬리플라워 라이스가 잘 섞이게 볶아줍니다.

7. 밥 2숟가락을 넣어줍니다.

컬리플라워 라이스만 넣고 볶아도 되지만

저는 그럼 너무 브로콜리 식감이 느껴져서

뇌 속임용으로 쌀밥 2숟가락을 넣어줍니다.

뇌가 완전히 속지는 않지만

나름 감쪽같은 밥맛이 납니다.

8. 초간단 다이어트 김치볶음밥 완성!

참치만으로는 단백질 보충이

약하기 때문에,

계란 프라이를 하나 올려서

완벽한 김볶을 만들어 줍니다.

비주얼도 완전 그냥 김치볶음밥 같죠?

쌀밥 2숟가락의 힘입니다!

모두 모두

다이어트 성공하시기를 기원하겠습니다.

쉬림프

와 레시피 설명도 훌륭하세요 
다이어트  도움되겠는걸요
컬리 플라워라이스 저칼로리죠

2023.11.15 11:42

건빵맛과자

칼리플라워 넣어서 칼로리 낮아 좋네요 
다이어트식으로 좋네요

2023.11.14 15:47

그냥한번1

김치볶음밥 맛있겠네요 
자세한 설명 감사합니다

2023.11.14 08:13

레몬그린

컬리플라워를 활용하시네요
좋은방법이네요

2023.11.14 04:54

조만

컬리플라워를 넣어서 칼로리도 줄이고 더 좋네요^^
맛있는 볶음밥을 부담없이 먹을 수 있겠어여

2023.11.14 03:04

주간월간