나이가 들어도 꾸준히 몸무게를 유지하는 저만의 비법은
꾸준한 운동도 있지만 오랬동안 저녁을 남들보다는 조금 이른시간에 탄수화물을 왠만하면 빼버리고 가족들과 저녁을 먹을때 반찬위주로 저녁을 먹습니다
저녁에 힘든 줌바수업을 할때 음식을 먹고가면 배불러서
그리고 음식의 역도 때문에 운동하기가 힘들더라구요
늦은시간 음식섭취는 위장장애와 역류석식도염을 유발해서 되도록 5시나 6시전 가볍게 식사하면 몸무게 유지도
되고 아침에 일어나서 몸도 가볍고 좋더라구요
저녁은 일찍 숙주나물. 콩나물. 두부.순두부등
단백질과 반찬위주의 식사가 다이어트 유지 꿀팁 입니다
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