아침은 건강하게

아침엔 밥을 먹긴 부담스럽고 

그렇다고 아예 안 먹으면 오히려 

점심에 폭식할수있어서 꼭 챙겨먹어야한대요 

 

그래서 야채랑 사과 삶은 계란을 챙겨먹어요 

오이 당근 토마토 양배추 이렇게 생야채스틱을 먹구요

 

삶은 계란은 가끔 감자로 바꾸기도 하고 

일주일에 1~2번은 간단하게 빵을 먹기도 해요 

원래 빵순이라 빵을 엄청 좋아하는데 

빵을 매일 먹을쑨 없어서 1~2번으로 줄였어요 

 

견과류세트도 챙겨먹는데 

여름이라 담아놓기가 어려워서 여름은 패스 

가을부터 먹으려구요 ^^

 

여기서 제일 중요한건 먹는 순서인데요 

야채를 먼저 먹는게 당이 확 솟구치는 걸 막아준대요

원래 계란이나 감자를 먼저 먹었는데 

탄수화물 먼저 먹으면 혈당치가 확 오를수 있다고 하길래 그담부턴 야채부터 먹습니다 ^^

야채를 먼저 먹으니 확실히 포만감이 더 느껴져서 

그담 먹는 게 조금 덜 들어가긴 해요