된장 마파두부~😘

두반장 없이 된장으로 마파두부 만들어서

맛있게 먹었네요~🫠

 

두부의 풍부한 단백질은 혈압 조절에 도움을 주고

단백질 섭취가 혈압을 낮추는데 긍정적인 영향을

주네요

 

된장은 항암 항균작용에 폐암억제 콜레스테롤 

저하에 도움을 주네요

된장 마파두부~😘

 

 

 

 

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댓글 25
  • 수수깡7
    마파두부도 만드시고 솜씨 좋으세요 먹음직해보여요
    • 제벌
      작성자
      솜씨 좋다고 해주셔서 항상 감사드려요
      주말 즐겁게 보내시고
      행복하셔요
  • 프로필 이미지
    장보고
    된장으로 만들어서 아이들도 잘 먹겠어요
    구수함이 남다르겠네요
    • 제벌
      작성자
      딸이랑 아주 맛있게 먹었어요
      저희 딸이 요즘 건강식으로 챙기고 있는데
      구수하니 너무 맛있다고 하더라구요ㅎㅎ
  • 좋은거야
    된장으로 마파두부를 만드셨네요 
    비주얼이 좋습니다
    건강에도 최고겠네요
    • 제벌
      작성자
      비주얼도 좋은가요? 감사합니다
      주말 행복하시고 건강하게 보내세요
  • 우리아들2
    된장 좋은건 모르는 사람이 없잖아요. 된장 마파두부 건강에 최고겠어요. 고소하니 맛나겠어요.
    • 제벌
      작성자
      그렇지요 우리 된장 너무 좋지요
      된장으로 마파두부 만들어도 구수하고
      맛있더라고요ㅎㅎ
      주말 즐겁게 보내세요
  • 가득히
    제벌님은 다양하게 요리를
    잘하시네요 ㅎ 
    오늘은 건강식으로 우리를 
    초대했네요 ㅎ
    • 제벌
      작성자
      가득히 님 너무 반갑습니다ㅎㅎ
      가득히 칭찬 항상 기분이 너무 좋습니다
      건강식으로 초대했으니 한번 만들어보세요
      주말 즐겁고 행복하세요
  • 백향과
    어머나 두반장 없이 된장으로 마파두부 만드셨네요밥에 쓱쓱 비벼먹음 맛있겠네요
    • 제벌
      작성자
      두반장이 없이 된장으로 만들어도
      맛있더라고요
      밥위에 올려서 쓱쓱 비벼 먹으면 정말 맛있어요
  • jiniy
    된장마파두부 너무 맛있겠네요
    저도 한번 주말에 만들어 봐야겠네요
    • 제벌
      작성자
      한번 만들어 보세요
      주말도 있고 식구들도 있고
      같이 만들어서 드셔보세요
      건강에도 좋답니다
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    된장과 함께 만든 마피두부 
    더 구수한 맛이 좋을것같네요.
    레시피도 부탁드려요.
    • 제벌
      작성자
      된장으로 건강하게 한번 만들어 봤어요
      제가 음식하면서 계량을 따로 하지는 않아요ㅎ
      이날은 버섯 위주로 넣어 주었어요
      버섯은 느타리버섯 새송이버섯 양송이 버섯을
      넣었네요
      표고버섯을 넣어도 좋겠더라구요
      아이가 표고 맛을 좋아하진 않아서
      표고버섯은 뺐어요ㅎㅎ
      대파 마늘 멸치 육수 전분물 진간장 고춧가루
      된장이 필요해요
      대파를 볶아서 파기름을 만들고
      버섯도 같이 달달달 볶아 주세요
      대파와 버섯을 같이 볶다가 간장을 넣어줘야 해요
      진간장을 넣을 때 그냥 넣지 마시고
      야채를 볶다가 간장을 붓고 센불에 태워주세요
      태워주면 불맛이 나요
      그리고 육수를 부어주시고 깍뚝썰기 한 두부도 같이
      넣어 주세요
      저는 두부 한 모를 넣었어요
      그리고 보글보글 끓이고 나서 전복물을
      마지막에 부어주면 건강에도 좋고 맛도 좋은
      된장 마파두부가 완성됩니다
      제가 다음에 요리할 때는 좀 더 자세한 레시피로
      설명 드릴 수 있도록 할게요ㅎㅎ
      주말 연휴 즐겁게 보내세요
  • 아카시아잎
    된장으로 마파두부 맛있겠어요 
    건강에도 좋을것같아요 
    • 제벌
      작성자
      건강에도 좋고 맛도 좋더라구요
      된장 맛이 나서 구수해요ㅎㅎ
  • 들풀지기
    저는 두부장 들어간 것보다 된장 마파두부가 더 맛있을 것 같네요. 역시 요리 솜씨가 대단하세요.
    • 제벌
      작성자
      된장으로 건강하게 한번 만들어 봤어요
      요리솜씨 칭찬해주셔서 너무 감사해요
      주말 즐겁게 보내세요
  • 프로필 이미지
    올란도
    맛있어보여요 레시피 좀 알려주세요. 더도  해 먹어보고 싶어요
    • 제벌
      작성자
      제가 음식할 때 계량을 따로 하지는 않아요
      잘하진 않지만 그냥 손맛으로 하는 편이에요ㅎㅎ
      위에 정수기지안맘님께 설명을 해줬어요
      참고해주시면 감사하겠어요
      다음엔 좀 더 자세한 레시피 설명 드릴 수 있도록
      할게요ㅎㅎ
      주말 즐겁게 보내세요
  • 동해물이
    된장으로 만든 마파두부
    맛이 궁금하네요
    솜씨가 최고시네요
    • 제벌
      작성자
      솜씨가 좋다고 해주시니 너무 감사하네요
      우리 된장으로 만든 마파두부도
      맛있더라고요
      주말 즐겁게 보내세요
  • 영영입니다
    와 무슨맛일까요 궁금하네요 맛있을것같아요 익숙하면서 맛있는맛?