저혈압 수치 기준표로 확인! 정상 혈압과 차이, 증상·원인·좋은 음식 총정리

 

요즘 계속 어지럽고 손발도 차가워서 설마…

 하고 혈압을 재봤는데

저혈압 수치가 나와서 깜짝 놀랐어요 😨

혹시 저처럼 혈압이 낮은 상태가 어떤 기준인지 궁금하셨던 분들 계신가요?

 

 

 

 

✅ 저혈압 수치 기준표 & 정상 혈압 비교

보통 성인의 정상 혈압 수치는 수축기 120mmHg / 이완기 80mmHg 정도예요.

하지만 수축기 혈압이 90 이하, 또는 이완기가 60 이하로 떨어지면

 저혈압으로 분류된다고 해요.

예) 85/55 → 저혈압 진단 가능

 

🌀 저혈압 증상 & 원인 이렇게 나타나요

• 어지럼증, 피로감, 손발 차가움

• 아침 기상 직후 두통

• 식후 급격한 졸림

저혈압 원인은 유전, 과도한 다이어트, 수분 부족, 내분비 이상 등 다양해요.

 

특히 기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 핑 도는 느낌,

 다들 한 번쯤 겪어보셨죠?

 

 

 

 

🥗 저혈압에 좋은 음식으로 관리해보세요

✔️ 소금기 약간 있는 음식 (된장국, 김 등)
✔️ 단백질: 달걀, 두부, 생선
✔️ 철분 풍부한 음식: 시금치, 간, 견과류
✔️ 수분 보충은 생명선! 하루 1.5~2L는 꼭!

 

아침 거르지 않기 + 물 자주 마시기만 실천해도 저혈압 관리에 큰 도움 돼요👍

 

 

 

 

저혈압은 방치하면 만성 피로, 실신까지 이어질 수 있다니 무시하면 안 되겠죠?

오늘 소개한 저혈압 기준표와 관리법,
여러분도 한 번 체크해보시고 건강 챙기세요! 🩺

 

혹시 본인만의 저혈압 관리 방법이나 추천 음식 있으면 댓글로 공유해주세요 😊


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