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낮에 외출한 신랑 들어온줄도 모르고 아이들과 저만 저녁 차려 먹었네요. 운동다녀와서 배가 고파서 빵도 먹고 밥도 맛나게 먹고 설거지 다ㅈ하고 쉬려니깐 큰방에서 신랑이 나오면서 하는 말.. 밥 언제 먹노...ㅋ 밖에서 밥먹고 떠드는데도 몰랐나봐요. 저 있을때 들어온게 아니라서 당연히 없다고 생각한 제가 잘못했네요..오늘의 헤프닝입니다^^ 저 상에 수저랑 밥 한공기만 더 놓으면 되는데..상을 두번 차렸네요
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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