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껌씹는여우
초보자가 달리기를 시작할때 운동전.후 충분한 웜업과 쿨다운 운동하기. 장기적으로 안전하게 지속하려먼 주2회이상 하체,허리,복부골반등 근육군의 강화운동 병행하는게 좋다고하네요. 운동화 선택은 본인 발모양 파악이중요. 과체중일 때는 체중조절 먼저해야. 뭐든 본인에 편안한게 최선.
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