마운자로 2개월인데 다른 사람들보다 살이 덜 빠지는 것 같음 — 이게 정상?

바람과함께살빠지다

운동 안 하고 식단 안 바꾸면 약만으로는 한계 있음요..
마운자로가 식욕은 잡아주는데 그게 자동으로 살이 빠지는 건 아니거든.
먹는 양이 실제로 줄었는지 한번 체크해봐

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

두 달이나 했는데 체중계 숫자가 기대만큼 안 움직이면 솔직히 속상할 수 있습니다ㅠㅠ
특히 후기 보면 한 달에 몇 kg씩 빠졌다는 글이 많아서 더 비교하게 되고요~

그런데 말씀하신 것처럼
체중은 큰 변화가 없는데 바지가 헐거워지는 경우는 실제로 꽤 있습니다~

체중은 지방만 반영하는 게 아니라
수분, 음식물, 근육량 등 여러 요소가 함께 영향을 주거든요~

그래서 체지방은 줄었는데
체중은 생각보다 적게 변하는 경우도 있습니다~

특히 마운자로 사용하면서
식사량이 줄고 활동량이 늘어난 경우에는
허리둘레나 복부 라인이 먼저 변하는 분들도 많아요~

오히려 바지가 헐거워졌다는 건
체형 변화가 있었다는 신호로 볼 수 있습니다~

체중계 숫자만 보면 답답할 수 있지만
허리둘레, 옷 핏, 사진 비교도 같이 보는 게 좋습니다~

그리고 사람마다 반응 속도가 다르기 때문에
다른 사람의 감량 속도와 비교할 필요는 없습니다~

현재 두 달 사용 중이고
옷이 헐거워진 게 느껴진다면
무조건 실패하고 있는 상황으로 보이지는 않아요~

체중보다 체형 변화가 먼저 오는 경우도 생각보다 흔하니
조금 더 지켜보면서 허리둘레나 옷 핏도 함께 체크해보시는 걸 추천드립니다~

단종오빠따라다이어트

마운자로가 내장지방부터 빠진다고 알려져 있는데 내장지방은 체중계에 잘 안 잡히고 허리나 배 쪽 사이즈로 먼저 느껴짐. 옷이 헐거워진 게 그 증거일 수 있음

현타온 쿼카

커뮤니티에 올라오는 글들이 평균이 아님. 많이 빠진 사람들이 올리는 거라 착시가 생기는 거임. 그리고 바지 헐거워진 거 절대 작은 변화 아님. 숫자보다 그게 더 의미 있는 경우도 많음

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
마운자로 2달 차인데 체중 변화가 기대보다 적어서 속상하신 상황 충분히 이해됩니다.
블로그 보면 “몇 kg 빠졌다” 이런 글이 많다 보니까 더 비교가 되기도 하고요.
근데 지금 말씀하신 상황은 오히려 흔하게 나오는 패턴입니다.

체중 변화가 적어도 몸이 변하고 있는 경우 충분히 있습니다.
지금처럼 바지가 헐거워졌다는 건 체지방이 줄거나 체형이 바뀌고 있다는 신호일 가능성이 높습니다.
체중계 숫자가 잘 안 움직이는 이유는 여러 가지가 있습니다.
체지방이 줄어도 근육, 수분, 글리코겐 변화 때문에 체중은 크게 안 변할 수 있습니다.
특히 마운자로 사용 초기에는 식사량이 줄면서 몸이 수분 변동을 크게 겪는 경우도 많습니다.
그래서 “숫자보다 체형 변화가 먼저 오는 경우”가 꽤 있습니다.

또 하나 중요한 포인트는 감량 속도 차이입니다.
초반에 많이 빠지는 사람들은 대부분 원래 체중이 많이 나가거나 수분 감소 비중이 큰 경우가 많습니다.
반대로 지금처럼 체중 변화는 완만한데 옷이 변하는 케이스도 정상 범위입니다.
지금 상태를 보면 “잘못하고 있다”기보다는
“체성분 변화가 먼저 진행되는 타입”일 가능성이 있습니다.

오히려 이런 경우가 나중에 요요가 덜 오는 패턴이기도 합니다.
마운자로는 단순 체중 숫자보다
허리둘레, 옷 핏, 식사량 변화, 체력 변화를 같이 보는 게 더 정확합니다.

지금처럼 바지가 헐거워진 변화가 이미 있다면 방향은 잘 가고 있는 편입니다.
조금 더 길게 보고 가는 게 맞는 상황으로 보여요.