식후 혈당 때문에 밥 양부터 줄이고 있는데요

혈당 관리하려고 최근에 밥 양을 확 줄였습니다

그런데 너무 적게 먹으니까 금방 배가 고파져서 오히려 간식을 찾게 되더라고요

그래서 자꾸 주전부리를 찾다보니 안하느니만 못한 결과를 가져오는거 같아서요

밥 양을 한숟가락씩 서서히 줄이는게 도움이 좀 될까요?

밥 양을 한 숟가락씩 서서히 줄이는 방식은 갑자기 확 줄이는 것보다 공복감 부담을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 혈당 관리가 목적이라면 밥만 줄이기보다 채소·단백질을 먼저 충분히 먹고, 잡곡·통곡류처럼 혈당이 천천히 오르는 탄수화물을 고르며, 식후 가벼운 걷기를 함께 하는 편이 간식 욕구를 줄이는 데 더 효과적이에요

위고비/마운자로 Q&A

식후 혈당 때문에 밥 양부터 줄이고 있는데요