위고비 부작용 줄이는 식단?

지니5632044

위고비 부작용이 걱정되는 마음 정말 이해돼요. 저도 속이 예민할 때는 한 번에 많이 먹기보다 죽이나 밥과 담백한 단백질을 조금씩 나눠 먹고 물을 천천히 챙기니 메스꺼움과 더부룩함이 덜했어요.  

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 299채택률 10%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 위고비 부작용은 식단으로 꿤 많이 줄일 수 있습니다. 흔한 증상이 메스꺼움·더부룩함·변비인데, 원인이 대부분 하나예요 — 약이 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦추기 때문입니다. 그래서 기름진 음식과 과식이 증상을 가장 크게 키웁니다. 튀김·크림·삼겹살처럼 지방이 많은 음식은 원래도 위에 오래 머무는데 거기에 약효까지 더해지면 몇 시간씩 얹힌 느낌이 남거든요. 한 끼 양을 줄여 4~5번에 나눠 드시고, 단백질을 먼저 채운 뒤 채소·통곡물로 섬유질을 더하시면 메스꺼움과 변비가 같이 잡힙니다. 물은 하루 1.5~2L를 따로 챙기셔야 하는데, 식욕이 줄면 수분 섭취도 같이 줄어서 변비가 이때 심해집니다. 특히 용량을 올린 그 주에 증상이 몰리니 그 주만 담백하게 넘기시고, 그래도 구토가 이어지면 증량 속도는 처방하신 선생님과 상의해 조절하실 부분입니다.