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답변수 183채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

시작 전에 다들 부작용부터 물어보시는데, 사실 먼저 확인하셔야 할 건 안전 쪽이더라구요. 혹시 지금 드시는 약이나 지병이 있으실까요?

갑상선수질암 병력이나 가족력이 있으면 쓰지 않고, 인슐린이나 설포닐우레아 계열 당뇨약을 드시면 저혈당 위험 때문에 그 약의 용량 조정이 필요합니다. 경구 피임약은 흡수가 떨어질 수 있고, 예정된 내시경이나 수술이 있으면 위가 늦게 비워지는 문제 때문에 반드시 미리 말씀하셔야 해요.

효과를 높이는 쪽은 단백질과 근력운동입니다. 감량할 때 빠지는 체중의 4분의 1에서 3분의 1이 근육이라, 끼니당 단백질 20~30g과 주 2회 이상 근력운동을 같이 하셔야 결과의 질이 달라집니다. 물은 하루 1.5~2L를 식간에 나눠 드시면 초반 메스꺼움을 줄이는 데도 도움이 돼요.

나머지 생활 요령은 실제로 맞고 계신 분들 이야기가 더 와닿으실 테니 같이 들어보시면 좋겠네요.