마운자로 사용 중인데 입맛이 없는 날 식사를 어떻게 해야 할까요

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 530채택률 9%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 입맛이 없는 날 억지로 평소 양을 채우실 필요는 없습니다. 줄이셔도 되는 건 전체 식사량이고, 그날도 지키셔야 하는 건 단백질과 수분 두 가지예요. 약을 쓰는 동안 근육까지 같이 빠지는 걸 막으려면 하루 단백질이 체중 1kg당 1.2~1.5g은 필요한데, 60kg이시면 70~90g 정도이고 달걀·두부·그릭요거트·단백질 음료처럼 부피가 작은 것으로 나눠 드시면 입맛이 없어도 채워집니다. 수분은 하루 1.5L 정도를 조금씩 나눠 드시는 게 좋은데, 식욕이 떨어진 날은 물도 같이 덜 드시게 돼서 변비와 무기력이 여기서 오는 경우가 많습니다. 채소는 포만감이 커서 오히려 단백질 들어갈 자리를 먼저 차지하니, 입맛 없는 날만큼은 순서를 바꿔 단백질부터 드시는 편이 낫습니다. 다만 하루 종일 물도 넘기기 어렵거나 구토가 이어지고 어지러움이 같이 있으면 그건 버티실 상황이 아니라 처방하신 선생님께 바로 알리셔야 합니다.

블리비

억지로 먹으면 구토할 수도 있고 계속 메스꺼울 수도 있어요.
그래도 먹지 아노을 순 없어요.
란두숟가락이라도 단백질부터 먹기도 하고 계란후라이 반숙이라도 먹어 단백빌은 최소한의 양이라도 채우ㅏㅆ어뇨.
소분해서 먹는 법도 있구요.

로블ㅎ

입맛이 없을 때는 하루 5 ~ 6회로 나누어 소량씩 천천히 먹고, 두부 달걀 생선 요구르트처럼 소화 부담이 적은 단백질 챙겨 드세요
만약에  식사가 어렵다면 단백질쉐이크나 단백질 음료를 보충 해도 좋아요