입맛이 없을 때는 어떤 음식부터 챙기셨어요?

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 530채택률 9%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 입맛이 없을 때 제일 먼저 채우실 것은 양이 아니라 단백질입니다. 진료실에서 보면 이 시기에 죽이나 과일처럼 넘기기 편한 것 위주로만 드시는 분이 많은데, 그렇게 몇 주가 가면 체중은 빠져도 빠진 것의 상당 부분이 근육이라 나중에 체중이 다시 늘 때 더 불리해집니다. 그릭요거트·두유·계란찜·연두부처럼 부피가 작으면서 단백질이 들어 있는 것으로 한 끼에 하나씩만 붙여 보시고, 물을 따로 챙겨 드시면 메스꺼움도 덜합니다.

블리비

1단계에 위장관 문제로 고생해서 저는 어쩔 수 없이 죽을 먹었었어요.
입맛이 없어지니 기력도 쇠하더라구요.
그래서 저는 좋아하는 간식 위주로 조금씩 늘렸는데 당에 영향을 덜 주는 오이나 방울토마토 등으로 먼저 먹었습니다 

로블ㅎ

누룽지·죽 ,요거트처럼 가볍게 넘기는 음식부터 먹으면 좋아요 .수분 보충이 필요하면 수박도 도움이 되네요