위고비와 마운자로 사용 중에 단백질은 얼마나 먹어야 할까요?

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 530채택률 9%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 체중이 많이 나가는 상태라면 현재 체중이 아니라 목표 체중을 기준으로 계산하시는 게 맞습니다. 현재 체중에 곱하면 지방 무게까지 단백질이 필요한 조직처럼 계산돼 실제로 먹기 어려운 양이 나오고, 식욕이 줄어든 상태에서는 그 숫자를 못 채우다가 아예 신경을 놓게 되는 경우가 많습니다. 목표 체중 1kg당 1.2~1.5g, 예를 들어 목표가 60kg이면 하루 70~90g 정도가 현실적인 범위입니다. 약을 쓰는 동안에는 총량보다 나눠 먹는 방식이 더 중요해서, 한 번에 많이 들어가지 않으니 끼니마다 25~30g씩 먼저 채우고 부족분은 우유·두부·그릭요거트 같은 간식으로 보충하시면 됩니다. 신장 기능 이상을 들은 적이 있다면 이 양은 처방하신 선생님과 먼저 상의해 주시고, 근육 유지를 위해 주 2~3회 근력운동을 같이 해 주세요.

워니s

위고비나 마운자로를 사용할 때는 식사량이 줄어 단백질 섭취가 부족해지지 않도록 신경 쓰는 것이 중요하죠 
일반적으로는 현재 체중만 기계적으로 적용하기보다 목표 체중, 활동량, 나이, 신장 기능 등을 함께 고려해 개인별로 정하는 것이 좋아요 
체중 감량 중 근육량을 최대한 유지하려면 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 약 1.0~1.5g 정도로 잡는 게 좋아요
그리고 단백질만 늘리기보다는 근력운동을 함께 하는 것이 근육량 유지에 도움이 되요

로블ㅎ

위고비나 마운자로 사용 중에는 근육량 유지를 위해 하루 단백질을 체중 1킬로그램당 1.2그램 이상 섭취하는 것이 좋아요