수면 문제가 심할 때 대처법

수면 문제가 심할 때 대처법

✔ 식사를 너무 적게 하지 않기

• 단백질·야채·복합탄수화물 중심으로 규칙적인 식사 유지

✔ 용량 증가 시기에는 저녁 늦게 주사 피하기

• 속 불편함 줄이면 수면의 질 개선

✔ 자기 전 과식·자극적인 음식 피하기

• 속쓰림이 있으면 더 잠을 방해함

✔ 저혈당 의심되면

• 어지러움·발한·손 떨림 시 탄수화물 소량 섭취