가볍게 실천할 수 있는 방법

기존 식사량보다 70~80% 로 줄이기 (위고비의 조기 포만감으로 복부불편감이 있을 수 있으므로)

식사직전 100cc 의 물 섭취

식사 천천히 하기, 숟가락, 젓가락, 포크 한번 사용하고 내려놓는 습관 들이기

달달한 간식은 왠만하면 피하기

아침을 든든하게 먹기

저녁, 야식은 최대한 간단하게

식사 후 바로 눕지 말고, 걷기 등 가벼운 운동하기 (역류성 식도염 증상도 완화시킬 수 있습니다)

대신 단백질(살코기,두부,콩) 섭취는 제한하지 않기 (근육손실을 최소화 해야합니다)

국물줄이기