늘어가는 뱃살 어떻게 관리해야 할까요?

Question

운동을 하고 있는데 다른 곳보다 뱃살은 죽어도 안 빠져요.

예전엔 한두끼 굶으면 배가 쏙 들어갔는데 이제 나이가 있어선지 굶어도 그배가 그배 같아요.

특히 오전보다 오후되면 더 나오고 탄력이 떨어지는 느낌이 확 들어요.

뱃살 어떻게 관리하고 계세요?

CabinCrew · Accepted Answer

뱃살은 따로 빼기보다 전체 체지방 줄이고 코어운동 집중이요

이하린80 · Answer

단백질 챙기고, 저녁에 탄수 줄이는 것만 해도 차이 좀 나고
복근 운동보다 전체 근력운동이 더 도움 되더라구요

오후에 더 나오는 건 붓기나 자세 영향도 있어서 자세 펴는 것도 은근 중요해요

어흥군 · Answer

뱃살빼기 너무 힘드네요

안레몬 · Answer

뱃살에 훌라후프하면 좋습니다. 하루 30분이상 티비보면서 돌리는데 장자극되어서 배변 활동에도 좋고 뱃살도 자극되니 좋아요. 그대신 15분 돌리고 방향 전환해서 반대 방향으로도 15분 돌려야 허리 안망가져요

얌이얌이 · Answer

뱃살관리는 유산소 운동이 좋다고 하더라구요~ 평소 빠르게 걷기나 런닝 등이 가장 효과가 좋은거같아요~ 아무래도 운동은 너무 귀찮고 힘들지만 몸이 힘든게..살이 제일 잘 빠지더라구요~~~~~

youngran · Answer

ㅎ.
저도 뱃살이 안들어가서 다이어트보조제
복용도 해봤는데 효과가 없는것 같아요.
덜 먹고 더강한 운동 을 해야할것 같아요

영진왕빠 · Answer

식단에서 단백질과 식이섬유를 늘리고 당과 나트륨을 줄여 복부 지방과 부종을 관리해 주세요
 프랭크 같은 코어 운동과 유산소 운동을 병행해 근육을 강화하면서 체지방을 줄여 주세요 
그리고 수면 스트레스 자세를 함께 관리해 오후에 심해지는 복부팽창과 탄력 저하를 줄이는 방식으로 관리하면 좋습니다

빵슈니 · Answer

뱃살에는 유산소운동이랑 클린식단! 요렇게만 잡아줘도 많이 빠지더라구요. 굶는 다이어트 말고 소식,클린 다이어트로 해보셔요. 더 잘빠져요!

더달달 · Answer

저도 고민이에요
근력운동에 힘을 쏟고 있어요

tradingcom · Answer

저는 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요
물론 근력운동도 병행하고 있죠

TSPark · Answer

저는 걷고 있습니다.
다만, 아랫배에 최대한 힘을 주고 하루 1시간 이상 걷고 있습니다. 화이팅!

행복 · Answer

저도 뱃살이 고민이였는데
살살 뛰기운동을 하니.체중이 전체적으로.서서히빠지는듯하네요

운동 Q&A

늘어가는 뱃살 어떻게 관리해야 할까요?