운동 열심히 하는데 왜 저는 체력이 더 떨어질까요

처음 운동 시작하면 몸이 적응하는 과정에서 피곤함이 더 크게 느껴질 수는 있어요
근데 “갈수록 더 지치고 부담이 커지는 느낌”이면 강도가 조금 센 경우도 많더라구요

운동은 개운함이 아니라 피로가 계속 누적되는 상태면
일단 강도나 빈도를 살짝 낮춰서 몸 회복 시간을 늘려보는 게 좋아요
그래야 다시 운동이 편하게 느껴지기 시작해요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다

운동을 마음먹고 시작했는데 오히려 개운함보다 피곤함이 더 커지면 “이거 내가 잘못하고 있나?” 싶은 마음이 드는 게 너무 자연스러워요.
열심히 하고 있는데 몸이 따라주는 느낌이 없으면 더 불안하고요.

지금 말씀해주신 패턴을 보면 처음 적응 과정에서 오는 피로일 수도 있지만, 동시에 강도가 현재 체력보다 조금 높게 잡혔을 가능성도 같이 보입니다.
운동 초반에는 몸이 적응하면서 약간의 피로감은 생길 수 있는데, 그게 “점점 회복되는 피로”가 아니라 “하루가 다르게 더 무거워지는 피로”라면 과부하 신호일 때가 많습니다.

특히 운동 후에 개운함보다 무거움이 계속되고, 아침까지 이어지는 피로감이 있다면 회복이 충분히 안 되는 상태일 수 있어요.
이럴 때는 운동 효과를 더 내려고 밀어붙이기보다 오히려 강도를 한 단계 낮춰주는 게 훨씬 중요합니다.

예를 들어 운동 시간을 조금 줄이거나, 강도를 낮춰서 “운동 후에도 몸이 괜찮은 느낌”이 드는 정도로 조정하는 게 좋아요.
그래야 몸이 운동을 스트레스가 아니라 회복 가능한 자극으로 받아들이기 시작합니다.

정리하면 지금은 의지가 부족한 게 아니라, 몸이 아직 그 강도를 감당할 준비가 덜 된 상태일 가능성이 높습니다.
조금만 낮춰서 “운동하고 나서도 괜찮다”는 느낌부터 다시 만들어보시면 오히려 더 오래 꾸준히 이어지실 거예요.
화이팅 하시고 주말 잘 보내시길 바랄게요~~~~~~

운동을 시작하신지 얼마 안되서 그러신 것 같아요
저도 그랬거든요.몸이 적응 할 수 있게 강도를 
조금낮춰서 운동하시다가 강도를 점차 늘리는 
방식이 좋을 것 같아요.
포기하지 마시고 화이팅하세요/^^

운동한지 별로 안되서 그런가봐요~ 
강도를 살짝 낮추면 좋을것 같아요