다이어트할 때 운동 종류를 하나로 정하는 게 더 효율적일까요

정수기지안맘

가벼운 슬로우 러닝이나 조깅을 통한 유산소 운동과 계단오르기나 스텝업,벽스쿼트로 하체근력과 코어강화로 체지방 감소를 하네요.

어흥군

처음에는 한종류를 꾸준히 하는걸로 시작하고 익숙해지면 종류를 늘려도 괜찮을거 같아요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동 시작할 때 유산소냐 근력이냐 고민하는 건 정말 흔한 부분이에요.

결론부터 말씀드리면
다이어트 목적이라면 “한 가지로 시작 + 점진적 병행”이 가장 안정적입니다~

처음부터 유산소, 근력 다 같이 하면
자극이 너무 많아서 쉽게 지치고 지속이 어려운 경우가 많아요.

초반에는 이렇게 가져가는 걸 추천드려요~

빠른 걷기, 가벼운 자전거, 또는 근력운동 중 하나 선택해서
주 3~4회 정도로 먼저 몸을 적응시키기

그리고 2~4주 정도 지나서
몸이 익숙해지면 근력운동을 조금씩 추가하는 방식이 좋아요.

다이어트에서는
유산소가 “지방 연소”, 근력운동이 “기초대사 유지” 역할이라
둘 중 하나가 더 중요한 게 아니라 순서가 중요한 구조입니다~

처음부터 완벽하게 하려고 하기보다
“지속 가능한 루틴 하나”를 만드는 게 가장 효과적이에요~

CabinCrew

하나만 하기보다 유산소랑 근력운동을 같이 하는 게 더 좋아요.

숫자

유산소랑 근력을 병행해야된다 하더라구요

지니5341577

지는하나만하면쉽게질리고지쳐서
여러가지돌려가며하긴하는데

빵슈니

하나만 계속하면 계속 같은 자리만 자극이 될 것 같아 병행 하는게 좋을 것 같아요. 그날 그날 내가 원하는걸로 골라서 하는 재미도 있고 다양하게 맞는 운동 찾아가는게 좋을 듯 싶어요. 

행복

걷기나 뛰기 계단오르기 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 체중 감량하기 쉽지만 항상 홈트와 같은 스트레칭 챙기면 좋을 것 같아요

쩡♡

한가지만 챙기는 것보다 유산소 운동과 
근력운동 함께 챙기시는게 좋아요.
유산소 운동만하면 근육도 함께 빠지기 때문에
같이하면 탄력있는 몸을 만들수 있습니다.