나만의 유산소운동은 러닝

저만의 운동순서는 정해져있어요 헬스장에 가서 맨처음으로 하는 것은 스트레칭이에요. 정적 스트레칭보다는 동적스트레칭을 5-6분 정도해요.  그 다음에는 10분정도 러닝머신에서 6정도의 속도로 걸어요. 그 다음에는 근력운동을 해요. 하체근력운동은 다리를 모아주는 힙어덕션을, 상체근력운동은 펙덱플라이를 하는데 10번씩 3세트를 해요.  그리고 나서 러닝머신 40분하는데 10분걷고, 10분 뛰고(8정도의 속도로),  10분 걷고, 10분 뛰어요.  맨 마지막으로 정적 스트레칭으로 마무리해요. 이렇게해서 땀을 내는게 너무 기분이 좋더라구요.