리버스플랭크 동작은 손바닥을 바닥에 짚고 15도 엉덩이를 들고 다리를 쭉 뻗는 동작이어요. 싱글레그 힙레이즈는 팔을 벌리고 누워서 한쪽 무릅을 45도 세우고 한쪽 다리는 쭉뻗어 올리는 동작이어요. 예전에 다이어트 할때 킥복싱장에서 배웠던 동작이어서 수월하게 했어요
