리버스 플랭크

리버스플랭크 동작은 손바닥을 바닥에  짚고

15도 엉덩이를 들고 다리를 쭉  뻗는

 동작이어요.

싱글레그 힙레이즈는 팔을 벌리고 누워서

한쪽 무릅을 45도 세우고 한쪽 다리는 쭉뻗어

올리는 동작이어요.

예전에 다이어트 할때 킥복싱장에서 배웠던

동작이어서 수월하게 했어요