저녁 명상

잠들기전 하루 명상을 하기전 스트레칭을

합니다.

소통방의 가족분들도  어깨 스트레칭으로

하루의 피로를 푸세요

♧앉아서 어깨 스트레칭

허리를 펴고 아빠다리로 읹아서 왼팔은 몸을 가로 질러 오른쪽으로 보내주고 오른팔은

위로 구부려 왼팔을 감싸 주고 가볍게 숨을

들이 마시고 내쉬며 왼팔을 스트레칭해요