레터럴 셔플 스쿼트

◇레터럴 셔플 스쿼트

다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트

자세로 앉아요

2.오른 다리를 왼쪽으로 가져와 디리를

붙이며 서서

3.왼다리를 웅직여 스쿼트 자세를 다시

만들어

4.양쪽을 번갈아 동작을 반복 합니다.

레터럴 셔플 스쿼트

◇에이스 킵

자세를 바르게 유지하고 달리는 것처럼

팔을 앞으로 힘껏 움직여요

2.무릎을 엉덩이 위로 높이 들어 올리고 빠르게 내려 놓고

3.무릎을 항상 높게 유지하세요

스쿼트 어려워보이는데 언젠가 도전해보고 싶네요.. 이건 어떤 홈트에서 나왔나요? 핑크한울이님 늘 홈트 열심히 하시는데 좋은 정보 알려주셔서 감사해요 ^^ 오늘도 화이팅입니다

줘요님 안녕하세요? 동작들 어렵지 않아요.제가 하는 동작은 대부분 초보들이 할 수 있는 동작이어요. 이 동작은 여러번 노력을 해서 지금은 그나마 할 수 있어요. 소통 마무리 잘 하세요

핑크한울이님 좋은 밤이에요 ^^ 어제 홈트하면서 스쿼트를 해봤는데 제가 스쿼트를 어려워해선지 조금 쉽지 않더라구요.. 저도 열심히 해서 잘해보고 싶네요 ㅎㅎ 핑크한울이님도 소통 화이팅이에요~

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